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职业女性如何缓解和疏导心理压力

发布时间:2014年04月25日 【字体: 收藏 打印文章 点击数:
 

     职场女性面临着家庭和工作的双重压力,也很容易产生心理问题,特别是20~40岁的职业女性造成心理压力的原因主要有社会因素、就业压力和不公平竞争、家庭因素、生理因素以及自身因素。这些心理问题会对女性的身体健康也造成影响,如精神萎靡、心理失控、内分泌失调、经期综合症、更年期提前等。

    职业女性缓解和疏导心理压力的调节方法:

    一、改变分析角度,学会换位思考

    有些压力只要改变一下分析角度,就能得出不同的结论。遇到事情,不妨进行换位思考,力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉,很多不必要的冲突与争执也就可以避免。

    二、有面对现实的积极心态

    压力可能并非来源于生活困境,而是来源于人们对这些生活经历所采取的态度。所以,在面对心理压力时,保持乐观的心态是控制心理压力的关键。

    三、学会自我暗示

    自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用,既可用来松弛过分紧张的情绪,也可用来激励自己。积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦,使人恢复快乐和自信。

    四、正确认识自我,学会欣赏他人

    具有嫉妒心理的女性,总认为自己比别人强,看不到别人的优点和长处。实际上,一个人不可能只有优点没有缺点,也不可能只有缺点没有优点,因此,要接纳自己,认识自己的优点和长处。正确地评价、理解和欣赏他人。

    五、加强自身修养,培养宽阔心境

    心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理,就要培养宽阔的胸襟,树立公平竞争、互助前进的观念。

 


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